{"id":1095,"date":"2021-01-25T15:02:33","date_gmt":"2021-01-25T14:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/?p=1095"},"modified":"2023-05-24T17:39:59","modified_gmt":"2023-05-24T15:39:59","slug":"prevenir-ictus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/prevenir-ictus\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir el ICTUS"},"content":{"rendered":"<p>Un ictus o accidente cerebrovascular (ACV) es una enfermedad cerebrovascular donde se ve alterado el flujo sangu\u00edneo que se suministra al cerebro. \u00c9ste es producido por un taponamiento o rotura de la arteria, lo que provoca que el cerebro no consiga el flujo de sangre, ox\u00edgeno y glucosa que necesita, lo que deriva en la muerte de las c\u00e9lulas nerviosas de la zona sin flujo.<\/p>\n<h2>Factores de riesgo para padecer un ICTUS<\/h2>\n<p>Existen varios factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrir un ictus: edad avanzada, antecedentes familiares, h\u00e1bitos t\u00f3xicos (como el alcohol y el tabaco), hipertensi\u00f3n, diabetes\u2026 En algunos de ellos no podemos influir, en otros s\u00ed, por ello en este art\u00edculo vamos ofrecer algunas recomendaciones nutricionales que podemos implementar para disminuir nuestro riesgo.<\/p>\n<p>En primer lugar, debemos entender que para que se produzca el taponamiento de la arteria debe existir lo que se llama\u00a0<strong>trombo<\/strong>. El trombo es un co\u00e1gulo de sangre que se forma en el interior de un vaso sangu\u00edneo y que provoca el taponamiento. Para producirse se deben de cumplir algunos de estos requisitos:<\/p>\n<ul>\n<li>Elevada presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Placas de ateroma (colesterol).<\/li>\n<li>Sedentarismo.<\/li>\n<li>T\u00f3xicos (tabaco y alcohol).<\/li>\n<li>Inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se dan estos factores, los macr\u00f3fagos del sistema inmune &#8211; encargados de eliminar todos los cuerpos extra\u00f1os que se introducen en el organismo &#8211; intentan destruir la placa de ateroma. Al hacerlo, se crean unas agregaciones llamadas c\u00e9lulas espumosas, que junto con los gl\u00f3bulos rojos van a crear el trombo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1096 size-full\" src=\"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02.png 1000w, https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02-300x300.png 300w, https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02-100x100.png 100w, https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02-600x600.png 600w, https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02-150x150.png 150w, https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/24_uner_-_rrss_-_ictus_02-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2>Consejos para prevenir la aparici\u00f3n de trombos<\/h2>\n<p>Para minimizar la creaci\u00f3n de los trombos vamos a eliminar cada uno de los requisitos mencionados anteriormente. Para ello, quiz\u00e1s tambi\u00e9n te interese leer\u00a0\u00bfQu\u00e9 factores pueden poner en riesgo la salud de nuestro coraz\u00f3n?<\/p>\n<h3>T\u00f3xicos:<\/h3>\n<p>Los t\u00f3xicos, como el alcohol y el tabaco, van a producir un mal funcionamiento de las funciones corporales, por lo que la recomendaci\u00f3n es eliminarlos todo lo posible.<\/p>\n<h3>Sedentarismo:<\/h3>\n<p>Est\u00e1 comprobado que llevar una vida sedentaria aumenta la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, hace que nos sintamos cansados, empeora la oxigenaci\u00f3n celular, entre otros s\u00edntomas. Por este motivo, debemos intentar\u00a0<a href=\"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/recomendaciones-para-tratar-con-personas-adultas-con-dano-cerebral-adquirido\/\">hacer algo de actividad f\u00edsica todos los d\u00edas<\/a>. Caminar al menos 15.000 pasos diarios es una buena opci\u00f3n. Hacer ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n va a regular los niveles de colesterol LDL (el llamado colesterol malo) y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h3>Colesterol:<\/h3>\n<p>Respecto al colesterol, el total en sangre debe ser de 200 mg\/dl como m\u00e1ximo, poniendo especial atenci\u00f3n al LDL, que debe estar siempre por debajo de 100 mg\/dl. Cuanto m\u00e1s LDL encontremos en sangre mayor riesgo de producir placas de ateroma, que como hemos visto, son el inicio de la formaci\u00f3n del trombo. Existen alimentos que ayudan a bajar los niveles de colesterol y que son muy recomendables si lo tenemos un poco elevado, como son las verduras de hoja verde, avena, legumbres, pescados azules\u2026 Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n va a ayudar a reducir los niveles de colesterol.<\/p>\n<h3>Hipertensi\u00f3n:<\/h3>\n<p>La mejor soluci\u00f3n (a parte del deporte, que sirve para todo) es reducir la cantidad de sal en las comidas. La mayor\u00eda de alimentos llevan una peque\u00f1a porci\u00f3n de sal por lo que no es necesario agregar m\u00e1s. La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) recomienda un consumo de 5 gramos de sal al d\u00eda. Si nos fijamos en la etiqueta nutricional de los productos del supermercado nos podemos hacer una idea de la cantidad que tomamos diariamente. Lo ideal en este caso es evitar los productos procesados y alimentarnos \u00fanicamente de comida natural.<\/p>\n<p>Estas han sido unas pinceladas de consejos sencillos que podemos aplicar para reducir la aparici\u00f3n de trombos y en consecuencia disminuir la posibilidad de padecer un ictus. Como hemos visto, nuestro estilo de vida, sobre todo en lo relativo a la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica, influyen sobre estos factores de riesgo. La buena noticia, es que est\u00e1 en nuestra mano llevar h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n<p>No obstante, quiz\u00e1s tambi\u00e9n te interese saber m\u00e1s sobre\u00a0<a href=\"https:\/\/clinicauner.es\/prueba\/intervencion-temprana-ante-el-ictus\/\">la importancia de una intervenci\u00f3n temprana ante el ictus<\/a>, dado que la evidencia cient\u00edfica demuestra c\u00f3mo el tiempo de actuaci\u00f3n puede ser primordial en la recuperaci\u00f3n de las funciones alteradas.<\/p>\n<p>Escrito por: Paco Lozano, fisioterapeuta y oste\u00f3pata en Cl\u00ednica Uner<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un ictus o accidente cerebrovascular (ACV) es una enfermedad cerebrovascular donde se ve alterado el flujo sangu\u00edneo que se suministra al cerebro. \u00c9ste es producido por un taponamiento o rotura de la arteria, lo que provoca que el cerebro no consiga el flujo de sangre, ox\u00edgeno y glucosa que necesita, lo que deriva en la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-1095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dano-cerebral-adquirido"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v28.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para prevenir el ICTUS \u25b7 Cl\u00ednica Uner<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce como prevenir un ictus. 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